Estamos en el año 2025 y sabemos que un pilar de la salud, de la vida, es la estabilidad mental. Sabemos que estar encerrados, enfrente de la computadora y celulares por horas y horas, puede comprometer y afectar la salud en general. También es fácil saber y sentir los efectos beneficiosos de estar cerca de la naturaleza. Un paseo por el parque, una visita al mar o quizá una sencilla foto de un bosque pueden inmediatamente relajarnos, inspirarnos y traer calma.
El efecto positivo que la naturaleza tiene en el cerebro y el cuerpo ha sido estudiado a fondo. Acá comentamos algunos de los beneficios que son conocidos.
Beneficios mentales: cómo la naturaleza impacta el cerebro
Numerosos estudios han demostrado que la exposición a entornos naturales puede reducir significativamente el estrés y la ansiedad. Un estudio publicado en Scientific Reports (2019) encontró que pasar al menos 120 minutos a la semana en la naturaleza está asociado con una mejor salud mental y bienestar. La naturaleza activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación y disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Además, estar en contacto con entornos naturales mejora la función cognitiva. Investigaciones de la Universidad de Stanford (Bratman et al., 2015) revelaron que caminar en la naturaleza reduce la actividad en la corteza prefrontal subgenual, una región del cerebro relacionada con el pensamiento rumiativo y la depresión. Esto sugiere que los espacios verdes pueden ayudar a prevenir trastornos del estado de ánimo y mejorar la claridad mental.
Beneficios físicos: el impacto de la naturaleza en el cuerpo
La conexión con la naturaleza no solo beneficia la mente, sino también el cuerpo. Estudios han demostrado que las personas que pasan más tiempo al aire libre tienen una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Un estudio de la Universidad de East Anglia (Twohig-Bennett & Jones, 2018) encontró que la exposición a espacios verdes se asocia con una reducción en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la inflamación.
El contacto con la naturaleza también mejora el sistema inmunológico. La práctica japonesa del shinrinyoku o “baño de bosque” ha sido objeto de múltiples investigaciones que muestran que caminar en bosques aumenta la producción de células NK (natural killer), responsables de combatir infecciones y células tumorales. Este efecto se debe a la inhalación de fitoncidas, compuestos orgánicos volátiles liberados por los árboles, que tienen propiedades inmunoestimulantes.
Conexión con la naturaleza y salud emocional
Más allá de los efectos neurobiológicos y físicos, la naturaleza fortalece la conexión emocional y el sentido de pertenencia. Según la Attention Restoration Theory (Kaplan & Kaplan, 1989), los entornos naturales ayudan a restaurar la atención y fomentan estados de relajación profunda, lo que contribuye a una mayor sensación de bienestar.
Además, estudios han indicado que pasar tiempo en la naturaleza puede fomentar sentimientos de gratitud y reducir la sensación de soledad. Un estudio de la Universidad de Columbia Británica (2020) encontró que simplemente notar elementos naturales en el entorno mejora la satisfacción con la vida y reduce síntomas depresivos.
Conclusión: la naturaleza como medicina para la mente y el cuerpo
La evidencia científica respalda lo que intuitivamente sabemos: la naturaleza es una aliada fundamental para la salud mental y física. Integrar actividades al aire libre en la rutina diaria, ya sea caminar en un parque, contemplar un paisaje o simplemente tener contacto visual con elementos naturales, puede ser una estrategia efectiva para mejorar el bienestar general. En un mundo cada vez más digitalizado, reconectar con la naturaleza no solo es un lujo, sino una necesidad para la salud integral.
En Condominio El Canal, podés vivir en contacto con la naturaleza y añadir salud a tu día a día. Con casi 20 hectáreas todas preservadas para áreas verdes, contamos con muchos jardínes, senderos, lagos, parques de perros e incluso un río y una pequeña catarata todos para la recreación y salud de los usuarios. Es muy fácil dar un paseo y sentir el bienestar en las diferentes partes de la propiedad. Además de tener amenidades rodeadas de flores, arbustos y árboles, hay muy buenas vistas a las montañas. Vivir en el Canal es salud, vivir rodeado de verde es bienestar.
