El año pasado Costa Rica alcanzó las temperaturas máximas de la última decada, algo impresionante para contemplar considerando que somos un país tropical con mucha vegetación y bastante montañas que pueden generar frescura. En general, sabemos que el mundo cada día está más caliente y caluroso. ¿Qué podemos hacer? ¿Cómo me puedo mantener fresco o fresca?

Te compartimos 30 maneras simples y efectivas para mantenerte fresco, tanto dentro de tu apartamento como al aire libre.

Ventilación y ambiente fresco en casa

1. Abre ventanas estratégicamente para generar corriente cruzada y renovar el aire.
2. Instala ventiladores de techo o de torre para mejorar la circulación.
3. Cierra cortinas y persianas durante las horas más calurosas.
4. Usa cortinas térmicas o blackout que bloqueen el calor exterior.
5. Coloca plantas de interior, que ayudan a enfriar el ambiente y purifican el aire.

Hidratación inteligente

6. Toma agua frecuentemente, incluso si no sientes sed.
7. Agrega frutas al agua (como limón, pepino o menta) para un efecto refrescante.
8. Evita bebidas azucaradas o alcohólicas, que pueden deshidratarte.
9. Consume agua de coco natural, ideal para reponer electrolitos.
10. Lleva siempre contigo una botella reutilizable.
    

Alimentos que refrescan

11. Incluye frutas ricas en agua como sandía, melón y piña.
12. Disfruta de ensaladas frescas con lechuga, tomate, pepino y aguacate.
13. Evita comidas muy calientes o pesadas durante el día.
14. Prepara batidos naturales con hielo y frutas de temporada.
15. Toma helados caseros de frutas naturales o paletas de hielo sin azúcar.

Hierbas y productos naturales

16. Toma infusiones frías de menta, hierbabuena o manzanilla, con efecto refrescante.
17. Usa aceites esenciales de menta o eucalipto en difusores para refrescar el ambiente.
18. Aplícate gel de aloe vera en la piel para una sensación fresca y calmante.
19. Prepara compresas frías con agua de rosas o lavanda para el rostro o cuello.
20. Cultiva plantas aromáticas en tu balcón, que además refrescan visual y olfativamente.

Trucos para sentirte más fresco

21. Toma duchas con agua tibia tirando a fría en los momentos de más calor.
22. Usa ropa ligera de algodón o lino, en colores claros.
23. Humedece una toalla pequeña y colócala en la nuca.
24. Evita estar mucho tiempo bajo el sol directo, especialmente entre 10:00 A.M. y 3:00 P.M.
25. Descansa en las zonas más frescas del apartamento, como habitaciones orientadas al norte o con buena ventilación.

Actividades y estilo de vida

26. Haz ejercicio temprano en la mañana o al atardecer, cuando el clima es más fresco.
27. Aprovecha las áreas comunes con sombra y vegetación del condominio.
28. Refréscate en la piscina del residencial, aprovecha la piscina del Canal.
29. Usa sombreros y gafas de sol si vas a salir a caminar o ejercitarte.
30. Desconecta electrodomésticos innecesarios que generan calor (como luces o computadoras en desuso).

Esperamos que estos tips te ayuden a mantenerte fresco o fresca durante el día. Ha sido un verano caliente, con altas temperaturas. Queremos promover un estilo de vida saludable, consciente y con posibilidades para que la pases bien siempre. Condominio El Canal es un espacio para que disfrutes, vivas plenamente y podás crear rutinas para mantener la salud y el bienestar.